Sommar, sol och… Ångest? Du är inte ensam!

Sommaren är sol, strand, glass, hängmatta, deckare, vänner, familj och mycket mycket mer för de allra flesta. Under det mörka vinterhalvåret drömmer de flesta om en solig semester utan måsten. ”Alla” mår bra och är på härliga semestrar: vi ska slappna av och njuta av varandras sällskap och göra allt det där som vi annars inte hinner med.

Men för många kommer också ångesten smygande. Det är inte ovanligt att drabbas av sommar- eller semesterångest när man känner att man ”borde” vara glad. Många upplever att semestern är fylld av måsten – tiden rinner iväg och mycket ska hinnas med. En vecka på solsäker destination, en sväng till någon av storstäderna. Golfen som man ska ”ta upp”, kött som ska grillas enligt de tusen grilltips som det skrivs om överallt, gräset ska klippas, barnen ska aktiveras, familjen ska besökas. Det ska styras härliga, avslappnade grillmiddagar med vänner, sommarhuset ska uppdateras, och så mitt i allt ihopa ska man också slappna av, varva ner och ta tag i alla de där frågorna som man annars inte hinner med i den stimmiga vardagen. Dessutom ska allt dokumenteras – på Facebook och Instagram ska alla kunna se hur härligt man har det på semestern.

Låter något av det bekant? Det är inte ovanligt att allt detta skapar ångest. Ångesten kan bero på en massa olika saker, det är helt individuellt, men andra vanliga anledningar kan till exempel vara:

  • Tjafs och tjat i relationen – man har tänkt sig en sommar med närmare, bättre kontakt och istället är ni långt ifrån varandra
  • För mycket alkohol – alkohol är en vanlig orsak till ångest och alkoholkonsumtionen ökar under sommaren
  • Jämförelser med andra – sociala medier har gjort att allas härliga semestrar dyker upp i tid och otid. Även om man bara får en ögonblicksbild av någon annans tillvaro kan det vara svårt att distansera sig
  • Höga krav – trädgård som ska skötas, hus som ska målas, barn som ska aktiveras, och så vidare
  • Perfektionism – du vill ha en ”perfekt” semester och när t.ex. vädret/barnen/respektive inte uppför sig som du tänkt dig blir det en orsak till frustration
  • Krav på att vara social – semestra med andra, äta ute, hela tiden ha en social agenda kan bli för mycket och snarare orsaka stress än vara något positivt.
  • Stort umgänge på jobbet – om ditt primära umgänge är på jobbet kan det plötsligt kännas väldigt tomt när alla går på semester. Man kanske saknar den rutin som jobbet ger och den stimulans det innebär.

Vad man kan göra för att minska ångesten beror mycket på vad som orsakar den från början. Är orsaken till exempel att du saknar ditt sociala liv på jobbet och upplever att du inte är stimulerad på semestern kan du arbeta med så kallad beteendeaktivering. Det handlar om att dels sätta tydliga rutiner och fasta tider för sig själv även på semestern och att man sedan aktiverar sig själv och hittar på saker, även om man inte känner för att göra något speciellt i stunden.

Även om du vet vart problemet ligger kan det fortfarande vara svårt för dig att hitta den där balansen då ditt liv ofta också styrs av andra, så som tex barn, sambo och vänner. Det finns krav på saker du ska göra, orka och vara med på. Men försök att förklara för din omgivning hur du mår, och få till stunder där du bara kan vara för dig själv. Blir det för mycket kan det vara bra att prata med någon utomstående som kan ge dig verktyg att hantera ångesten med, som en psykolog eller psykoterapeut.

 

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s